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dein neues Jahr ist schon im vollen Gange.Und die vorgenommenen Vorsätze?Auch im vollem Gange?Sollte und Müsste - wäre da nicht das große ABER. Gefolgt von dem Wenn...dann...! Die größte Eigenschaft des inneren Schweinehundes ist das Verschieben. Heute nicht aber morgen. Wenn ich damit fertig bin dann.... Es wird gesagt: Das was du innerhalb der nächsten 72 Stunden nicht beginnst machst du nicht. Also, leg jetzt los!Ein realistisches Ziel setzenIn der ersten Zeit bist du hochmotiviert und du möchtest am Liebsten alles auf einmal tun. Doch diese Motivation über längere Zeit aufrecht zu erhalten fällt häufig schwer. Wichtig ist ein realistisches Ziel zu definieren und auch in einem realistischen Zeitrahmen. Der Weg zu deinem Ziel muss eventuell in deinen Alltag integriert werden. Überlege welche Hürden und Stolpersteine auf dem Weg auftauchen könnten und plane diese so gut es geht mit ein. Je nach Ziel ist es vielleicht ein Urlaub, eine Familienfeier oder ein Berufswechsel der geplant ist.Mach dir deinen Schweinehund zum FreundZu deinem besten Freund! Einem besten Freund kann man seine ehrliche Meinung sagen auch dann, wenn es eine andere ist. Dein Schweinehund möchte es dir bequem machen! Er möchte nett zu dir sein. Doch du musst dem nicht nachkommen. Neue Ziele werden nicht durch Bequemlichkeit erzielt. In dem Moment, wo er sich meldet, überlege gut welche Entscheidung du treffen möchtest. Für deine Bequemlichkeit oder für deine Motivation um dein Ziel zu erreichen. Entscheidest du dich für dein Ziel, zögere nicht! Tu es!Verhandle mit deinem Schweinehund......wie ihr zusammen den Weg zu deinem Ziel gehen könnt. Wenn du deine Bewegung erhöhen möchtest kannst du z.B. deinen Trainingsplan und Erholungszeiten mit ihm verhandeln. Möchtest du deine Ernährung umstellen, verhandle mit ihm auf was er auf keinen Fall verzichten möchte. Entscheide und verhandle Weise!Zwischenziele dienen der MotivationEin Erfolgstagebuch ist hilfreich um dir tägliche Erfolge bewusst zu machen. Notiere in Stichworten was an diesem Tag nicht gut funktioniert hat. Vielleicht bemerkst du, dass eine Nachverhandlung mit deinem Schweinehund nötig ist?! Oder hat sich das Ziel verändert? Danach notiere was gut funktioniert hat. Sei stolz auf deinen Tageserfolg!Dran bleiben!Schafft es dein Schweinehund doch einmal dich zu verführen und vom Plan abzuweichen, ist das kein Weltuntergang und schon gar kein Grund direkt die Flinte ins Korn zu werfen! Nimm es mit Humor. Am nächsten Tag steigst du wieder in die verhandelte Routine ein und es geht weiter. Ohne schlechtes Gewissen! Notiere dir in dein Erfolgstagebuch, welche Ausrede dich von deinem Weg hat abweichen lassen, damit du das nächste Mal (sollte es nochmal vorkommen...) wachsam bist und nicht nochmal drauf rein fällst.Wir begleiten dich wie immer gerne bei deinem Weg. Bei allen Gesundheitsfragen unterstützen wir dich, damit du fit an dein Ziel gelangst. Beratung zu Ernährung, Nahrungsergänzung, Darmgesundheit, Gewichtsreduktion, Entgiftung, bessere Leistungsfähigkeit, Anti Aging und vielem mehr bekommst du bei uns! Jeder Schritt zählt! Auch viele kleine Schritte bringen dich ans Ziel.Buche jetzt deine kostenlose ZENbra Beratungsstunde. Hier entlang.Viel Erfolg!Deine SteffieP.s.:Ab zur persönlichen Beratung: hier

Komisch, meine Füße fühlen sich merkwürdig an. Wie in Watte gepackt, ganz pelzig. So wie Taub. Es kribbelt an den Beinen als wenn Ameisen darüber laufen. Manchmal ist es eher ein schmerzhaftes stechen oder brennen. Aber ich kann auf der Haut nichts erkennen. Ob ich kalte oder warme Füße habe kann ich gar nicht sagen. Das Wasser für mein Fußbad kann richtig heiß sein. Das macht mir nichts. Die Wunde an meinem Fuß habe ich gar nicht bemerkt. Hatte ich mir eine Blase gelaufen? Meine Beine fühlen sich oft ganz schwer an und sicher fühle ich mich auch nicht mehr auf ihnen.So oder so ähnlich könnte ein Selbstgespräch von jemanden sein, der unter einer Polyneuropathie leidet.Die Nervenkrankheit Polyneuropathie beginnt meist in den Zehen. Typische Symptome sind Missempfindungen wie Kribbeln, Stechen, Brennen und Taubheit, die symmetrisch an beiden Füßen auftreten, mit der Zeit stärker werden und sich bis zur Körpermitte ausbreiten können. Ihren Ursprung haben die Gefühlsstörungen in den langen Nerven, die Muskeln, Haut und Organe mit dem Gehirn verbinden. Schäden an den Nerven führen dazu, dass die Weiterleitung von Informationen zwischen Gehirn, Rückenmark und dem Rest des Körpers gestört ist.Als Spätfolge von Diabetes taucht eine Polyneuropathie häufig auf. Schleichend über Jahre schädigt ein hoher Blutzuckerspiegel die Nerven. Autoimmunerkrankungen, Vitaminmangel und andere Faktoren können ebenso Ursache dieser Nervenstörung sein. Manche Nerven fallen aus.Dadurch entsteht das Taubheitsgefühl.Verletzungen, Druckstellen oder Verbrennungen werden nicht mehr wahrgenommen und können zu schlimmen Infektionen führen. Andere reagieren über und senden falsche Signale an das Gehirn, woraus z.B. das Kribbeln oder Schmerzempfinden entstehen, ganz ohne eigentliche Ursache.Frühzeitig die Nerven zu schützen ist die beste Methode um eine Polyneuropathie zu verhindern.B-Vitamine spielen dabei eine große Rolle. Sie schützen und regenerieren Nervenzellen, sind für den Aufbau der Myelinschicht mitverantwortlich. Die Myelinschicht schützt den Nerv wie Isolierband. Bei einem Vitamin B Mangel funktioniert die Reizweiterleitung der Nerven nicht optimal und das führt zu den Störungen.Gangunsicherheit ist eine Folge und schwere Stürze drohen.Neben einer schmerzlindernden Wirkung an sich werden durch die Einnahme von B Vitaminen die eingenommenen Schmerzmittel unterstützt und verstärkt. Bei regelmäßiger Einnahme konnte die Schmerzsymptomatik deutlich verbessert werden. Eine gesunde Ernährung ist bei einem Diabetes Grundsätzlich sinnvoll und schützt vor Mangelerscheinungen.Gehörst du zu den Menschen mit einer Polyneuropathie oder leidest an Diabetes und möchtest deine Nerven schützen, wende dich gerne an uns! Wir helfen dir weiter!Deine SteffieP.s.:Ab zum Vitamin B: hierAb zum Magnesium: hierAb zur persönlichen Beratung: hierQuelle: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Polyneuropathie-Symptome-undBehandlung,polyneuropathie120.html

im neuen Jahr erweitern wir für Dich unser Serviceangebot.Vielleicht hast du es schon gesehen. Wir haben Zuwachs bekommen. In der Apotheke steht ein grauer Kasten und schaut aus dem Fenster heraus.Unser neuer Abholautomat!Aber wie funktioniert das?Bei uns in der Apotheke bekommst Du nach Vereinbarung einen Abholschein und eine Abholnummer. Damit kannst du ohne zusätzliche Wartezeit von außen deine bestellten Artikel abholen. Während der Öffnungszeiten und auch außerhalb der Öffnungszeiten.Sogar die Bestellungen kannst Du rund um die Uhr bei uns aufgeben. Über unsere gesund.de App. Du kannst ganz einfach über dein Handy die Produkte auswählen und mit PayPal bezahlen. Herkömmliches Rezept fotografieren oder E Rezept einlösen. Deine Payback Punkte erhältst du ebenfalls bei einer Bestellung über unsere App. Alles ganz einfach! Und unser Botendienst bleibt nach wir vor in unserem Serviceangebot.Probier es aus!Das Impfzertifikat in Scheckkartenformat ist sehr beliebt. Bestell sie jetzt bei uns Vorort und Du bekommst Sie nach Hause geschickt.Termine für einen POC Schnelltest kannst zu wie immer Online buchen oder komm einfach ohne Termin vorbei. Bitte beachte dazu die Öffnungszeiten unseres Testzentrums.Mehr Service für dich in 2022!Deine Zenbra Apotheken