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Schlaf ist die beste Medizin, hat seine absolute Berechtigung. Während des Schlafes, vielmehr während der verschiedenen Schlafphasen regenerieren sich Körper, Geist und das Immunsystem. Dadurch wird die allgemeine Gesundheit immens gestärkt. Daher ist es nicht verwunderlich, dass schlechter Schlaf ein großer Stressfaktor ist. Nicht umsonst zählt Schlafentzug zu einer Foltermethode. Hier gilt es, den Ursachen auf den Grund zu gehen. Hast Du Einschlaf- oder Durchschlafstörungen? Ist es ein Jetlag? Drehen sich Gedanken in Deinem Kopf wie eine Schallplatte mit Sprung? In diesem Aktionsmonat heißt es Schlaf – ohne Schäfchen zählen! Der Schlaf in aller Kürze Bestimmte Neurotransmitter im Gehirn, wie Serotonin und Noradrenalin, sind aktiv am Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt. Diese Neurotransmitter und daraus entstehende Hormone, wie Melatonin, werden durch den Tag-Nacht bzw. Hell-Dunkel Rhythmus reguliert. Das Einschlafen:Der körpereigene Neurotransmitter Serotonin senkt Noradrenalin, um zur Ruhe zu kommen. Aus Serotonin entsteht ausschließlich bei Dunkelheit das Einschlafhormon Melatonin. Deine Muskelspannung und Dein bewusstes Wahrnehmen nimmt langsam ab. Dein Blutdruck sinkt. Du schläfst. Das Aufwachen:Morgens werden vermehrt Cortisol und Noradrenalin ausgeschüttet und lösen eine Weckfunktion aus. Durch die Helligkeit am Morgen sinkt Dein Melatonin und Du trittst wieder ins Bewusstsein. Du bist wach. Unsere Ernährung und unser Lebensstil beeinflussen stark unsere Schlafqualität! Helles Licht z.B. vom Fernseher oder Handy blockiert die Einleitung des Schlafes! Und nicht nur das! Bist Du wiederholt nachts dem Licht ausgesetzt, beschleunigt das die Alterung durch Störung vieler biochemischer Prozesse.Mit einem Mangel an Aminosäuren ist die Produktion für die schlaffördernden Neurotransmitter blockiert und Du wälzt Dich im Bett von rechts nach links. Serotonin hemmt Schmerzen, wirkt angstlösend, entspannt und fördert einen guten Schlaf. Häufige hohe Blutzuckerspiegel senken die Empfindlichkeit der Serotoninrezeptoren und halten Dich unruhig und wach. Hunger- und Sättigungsgefühl werden übrigens auch über diesen Neurotransmitter gesteuert. Schlechter Schlaf und Übergewicht stehen häufig im Zusammenhang! Bei Erwachsenen wie bei Kindern.Viele Medikamente beeinträchtigen unser Darmmilieu. Sie verschieben die wichtige Säurebalance (z.B. Pantoprazol, Omeprazol, Metformin) oder töten unsere Darmbakterien ab (z.B. Antibiotika). Da die Darmbakterien unseren circadianen Rhythmus regulieren, liegt mit einer gestörten Darmflora auch ein gestörter Schlaf-Wach Rhythmus nahe. Schwächung des Herzens und des Immunsystems, Übergewicht, Depression, Demenz und viele weitere gesundheitliche Einschränkungen entstehen aus einem langanhaltenden Schlafmangel. Damit ist klar, dass für unsere Gesundheit eine gute Schlafqualität unabdingbar ist! Viele Faktoren beeinflussen unseren guten bzw. schlechten Schlaf, das bietet Dir viele Möglichkeiten Deinen Schlaf zu verbessern und Deinen circadianen Rhythmus ins Gleichgewicht zu bringen! Wie, erfährst Du im nächsten Newsletter oder komm direkt zu uns! PS: Bei dem Podcast - Zwei Apothekerinnen für alle Fälle – gibt es jetzt eine ganze Serie zum Thema Schlaf! Hör doch mal rein! Überall, wo es Podcasts gibt.Viel Spaß!Wir unterstützen und begleiten Dich! Online und vor Ort in unseren Apotheken. Deine SteffieP.S.Hier findest Du unsere kostenlose Erstberatung: hierHier findest Du die persönliche ZENbra-Beratung: hierHier findest Du unseren Podcast: hier
Read MoreSonne, ohne Reue - steht im Fokus des aktuellen Aktionsmonats.Letztes Mal ging es um die UV-Strahlung, die Eigenschutzzeit und was im Umgang mit Sonnencreme wichtig ist. Diesmal geht es um Sonnenallergie und den Sonnenschutz von innen.Neigst Du zu Sonnenallergie? Es ist immer noch nicht geklärt, was die Ursache dieser Hautreaktion ist. Diese Allergie tritt in der Regel nach einem intensiven Sonnenbad ohne Sonnenschutz auf.Die Sonnenallergie äußert sich häufig mit Rötungen der Haut und kleinen juckenden entzündlichen Bläschen. In der Regel klingt die Reaktion nach wenigen Tagen von selbst wieder ab. Es gibt Tricks, vorbeugend aktiv zu werden. Calcium stabilisiert die allergieauslösenden Zellen. Nimm schon vor Deinem Sommerurlaub regelmäßig hoch dosiertes Calcium (Calcium Sandoz Sun) ein, um eine allergischen Reaktion zu vermeiden. Wenn Du ein Sonnenanbeter bist wie ich, empfehle ich einen zusätzlichen Zellschutz von innen. In der „Pflicht“ helfen Antioxidantien wie Beta Carotin, Vitamin E, nützliche Fettsäuren und Vitamin C (alles und noch mehr in ZENbra SUNcap). In der „Kür“ nutze als Zellschutzbooster die Kraft von Selen. Diese Mikronährstoffe reduzieren die schädliche Wirkung der UV-Strahlen und schützen die Zellen vor „Sonnenstress“. Gleichzeitig beugen sie vorzeitiger Hautalterung vor. Du beginnst 3 Wochen vor Deinem Urlaub mit der Einnahme und behältst die Einnahme während Deines Urlaubs bei. Deine Haut wird es Dir danken und Dich mit einem strahlenden Aussehen belohnen! Die Einnahme der Mikronährstoffe ersetzt NICHT Deinen Schutz von Außen, sprich Sonnencreme! Unsere ZENbra SUNcaps und eine unserer Sonnencremes sind die perfekte Kombination für Deinen Sommer.Auf die Sonnenprodukte von La Roche Posay gibt es 5 € Sofortrabatt. Frag gerne nach der sandabweisenden Variante! Unsere ZENbra SUNcaps und die After-Sun-Milch haben diesen Monat ebenfalls einen Aktionspreis! Nach dem Sonnenbad gilt es, die Haut mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen.Die ZENbra After-Sun-Milch ist kühlend, juckreizstillend und antientzündlich. Sie lindert Rötungen, falls Du doch etwas zu lang von der Sonne geküsst wurdest. Sonnenbaden ist grundsätzlich gesund, wenn man es nicht übertreibt! Wir produzieren nur dann Vitamin D, wenn uns ausreichend UVB Strahlen treffen. Dies funktioniert ausschließlich in den Sommermonaten! Nur dann können wir auf natürliche Weise unsere Vitamin D Depots auffüllen. Mit einer Sonnencreme wird die Produktion geblockt! Vitamin D ist wichtig fürs Gemüt, für unsere Knochen und für unser Immunsystem. Es macht uns stark für die folgende kalte und dunkle Jahreszeit.Es empfiehlt sich täglich 5 bis 15 Minuten lang Arme, Hände und Gesicht der Sonne auszusetzen.Doch bitte beachte, je nach Hauttyp, Deine Eigenschutzzeit! Solltest Du sehr empfindlich auf die Sonne reagieren, stehen Dir wertvolle Vitamin D (z.B. ZENbra Vitamin D 2000) Produkte zur Verfügung. Beuge einem Mangel in jedem Fall vor! Nun steht einem fantastischen Sommer nichts mehr im Wege! Sonne tanken, ohne Reue! Viel Spaß!Wir unterstützen und begleiten Dich! Online und vor Ort in unseren Apotheken. Deine SteffieP.S.Hier findest Du unser ZENbra SUNcap: hierHier findest Du unsere ZENbra Sonnencremes: hierHier findest Du unsere ZENbra After-Sun-Milch: hierHier findest Du unsere ZENbra Vitamin D 2000: hierHier findest Du unsere kostenlose Erstberatung: hierHier findest Du die persönliche ZENbra-Beratung: hierHier findest Du unseren Podcast: hier
Read Morediesen Monat sagen wir: „Lieber Sommer, wir wären dann so weit!“ Worauf ist beim Sonnenschutz zu achten? Was mache ich bei Sonnenallergie? Kann ich mich auch von innen schützen? Diese Fragen werde ich in den folgenden Newslettern klären. Endlich ist es so weit: Der Sommerurlaub naht! Ob zu Hause, Aktivurlaub oder entspannen am Strand, es wird Zeit sich über den Sonnenschutz Gedanken zu machen.Obwohl nur 4 % der Sonnenstrahlen ultraviolette (UV) Strahlen sind, haben sie großen Einfluss auf unsere Gesundheit.Effekte wie Bräunung der Haut und die Herstellung von Vitamin D sind erwünscht, aber auch unerwünschte Effekte wie vorzeitige Hautalterung, erhöhtes Hautkrebsrisiko und Sonnenbrand sind zu beachten. Ein verantwortungsvoller Umgang mit der Sommersonne ist also wichtig und sinnvoll! Die Haut besitzt natürlicherweise eine Eigenschutzzeit. Sie gibt die Zeit an, in der eine ungeschützte Sonnenexposition ungefährlich ist. Unter anderem bildet der braune Farbstoff Melanin eine Schutzbarriere. Durch die Bräune wird die DNA der darunterliegenden Hautzellen geschützt. Bis dieser Schutz wirksam wird, vergehen allerdings ein paar Tage. Unterschiedliche Hauttypen haben verschiedene Eigenschutzzeiten. Helle Hauttypen haben weniger Melanin und somit eine kürzere Eigenschutzzeit als dunkle Hauttypen.Wir helfen Dir dabei, Deinen Hauttyp und Deine Eigenschutzzeit herauszufinden! Kinder haben die geringste Eigenschutzzeit. T-Shirt, Hut und Sonnenbrille sind nützliche Helfer, doch leider reicht das allein nicht aus. Eine hochwertige Sonnencreme verlängert die Zeit, in der Du Dich ohne Schaden in der Sonne aufhalten kannst. Um die Schutzzeit mit Sonnencreme zu berechnen, wird die Eigenschutzzeit mit dem Lichtschutzfaktor multipliziert :Beispielrechnung:Eigenschutzzeit: 10 Min und LSF 50:10 × 50 = 500 Min Schutz (Quelle: burgerstein-foundation.ch).Achte bei der Auswahl von Deinem Sonnenschutz darauf, dass ein UVA und ein UVB enthalten ist. Hast Du empfindliche und sensible Haut, ist ein Sonnenschutz für Allergiker von Vorteil. Unsere Sonnenprodukte sind alle für eine empfindliche Haut geeignet. Auch für die Kleinsten von uns haben wir das passende Produkt. Eine leichte Textur macht das Auftragen schnell und einfach, die wasserfeste Formulierung schützt darüber hinaus auch während des Badens. Nach dem Abtrocknen ist es wichtig, den Sonnenschutz zu erneuern; genauso bei starkem Schwitzen. Die Menge der Sonnencreme ist entscheidend für einen guten Schutz. Hier darf es gern etwas mehr sein. Wir verraten Dir in der Apotheke die Faustformel für die richtige Menge. Nächstes Mal geht es weiter mit Tipps bei Sonnenallergie und dem Schutz von innen. Dazu gibt es natürlich noch tolle Angebote, um Dir Deinen Schutz zu erleichtern! Viel Spaß!Wir unterstützen und begleiten Dich! Online und vor Ort in unseren Apotheken. Deine SteffieP.S.Hier findest Du unsere kostenlose Erstberatung: hierHier findest Du die persönliche ZENbra-Beratung: hierHier findest Du unseren Podcast: hier
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